寒流來襲泡湯要小心！醫示警冷熱交替恐奪命 掌握7原則降猝死風險
受大陸冷氣團影響，全台近日持續又濕又冷，不少民眾選擇泡溫泉或熱水澡驅寒。不過，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，冬天泡湯若方式不當，反而可能提高猝死風險，主因在於冷熱交替過於劇烈，容易導致「心血管急性失衡」，對心臟造成極大負擔。
黃軒指出，冬季進入浴場時，人體多處於低溫狀態，血管會快速收縮，使血壓上升、心臟負荷增加；當突然進入高溫熱水，血管又迅速擴張，血壓驟降、心跳加快，心臟被迫「加班運作」。若出池後立刻暴露在冷空氣中，血管再次急縮，更容易引發心律不整、暈厥，嚴重時甚至造成心肌梗塞或中風。
相關風險也獲得國外研究支持。日本研究發現，冬季「浴室相關猝死」明顯高於其他季節，與寒流及室內外溫差過大密切相關。其中，傍晚到夜間約16時至20時為高風險時段。特別是高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病或洗腎族群，由於血管彈性及神經反射調節能力較差，泡湯時血壓與心跳反應更容易失控，風險相對更高。
黃軒強調，冬天並非不能泡湯，而是「不能亂泡」。他整理出「泡湯不猝死7步驟」，提醒民眾務必遵守。首先，進入浴池前先用溫水沖洗身體，讓血管逐漸適應溫度變化；水溫控制在38至40°C最為安全，避免過熱。下水時應從腳部開始，依序浸泡小腿、大腿、腰部到胸口，切勿一次整個人坐入水中，讓自律神經有時間調整。
泡湯時間建議每次5至10分鐘即可，一天最多2次，兩次之間務必充分休息，避免長時間浸泡導致脫水、血壓失控或暈厥。此外，泡湯前後都要補充水分，泡前飲用約300至500毫升，泡後再補充一次，但應避免酒精、濃茶或咖啡，以免引發心悸或昏倒。
出池後也不能大意，建議先坐下休息3至5分鐘，再慢慢起身，並立即擦乾身體、穿好衣物，避免冷空氣刺激。最後，泡湯前務必評估自身狀況，若有感冒、發燒、空腹或剛吃飽、血壓控制不佳，或屬心臟病、中風、洗腎及嚴重糖尿病患者，應避免泡湯，以免因溫差過大引發致命風險。
